老是便秘可能与饮食结构、缺乏运动、肠道功能紊乱、不良排便习惯、某些疾病等因素有关。
1.饮食结构：如果饮食中缺乏膳食纤维，就容易导致便秘。应增加蔬菜（如菠菜、芹菜等）、水果（如香蕉、苹果等）、全谷物（如燕麦、糙米等）的摄入，这些食物富含膳食纤维，可促进肠道蠕动。同时减少精细食物（如白面包、精米等）的摄取。
2.缺乏运动：长期久坐不动会使肠道蠕动减慢。规律的运动有助于改善便秘，例如每天进行30分钟以上的散步、慢跑或者瑜伽等运动，运动可以刺激肠道肌肉的收缩，促进排便。
3.肠道功能紊乱：肠道菌群失调等肠道功能紊乱情况也可能引起便秘。可通过补充益生菌来调节肠道菌群，常见的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、枯草杆菌等，但需要在医生的指导下使用。
4.不良排便习惯：例如长期憋便，会使直肠对粪便压力的敏感性降低。应养成良好的排便习惯，每天定时排便，例如每天早上起床后或饭后半小时尝试排便，排便时不要长时间蹲坐或使用手机等分散注意力。
5.某些疾病：如甲状腺功能减退等疾病可能导致便秘。如果怀疑是疾病引起的便秘，需要去医院进行相关检查，如甲状腺功能检查等。如果确诊为甲状腺功能减退，可能需要使用左甲状腺素钠片等药物进行治疗，具体用药需遵医嘱。
老是便秘是一个多因素导致的问题，需要从饮食、运动、肠道功能调节、排便习惯养成以及排查疾病等多方面入手来改善。如果便秘情况持续不缓解或者伴有腹痛、便血等异常症状，建议前往北京大学人民医院消化内科进一步检查和治疗。
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