天天晚上失眠该如何解决？

天天晚上失眠可从改善生活习惯、调整心理状态、进行物理治疗、采用中医调理、使用药物治疗等方面解决。

1. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是在周末也不要有太大的时间差异。睡前避免剧烈运动和使用电子设备，因为电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。可以在睡前泡个热水澡或喝一杯温牛奶，有助于放松身心，促进睡眠。

2. 调整心理状态：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等情绪问题是导致失眠的常见原因。可以通过一些放松的方法来缓解压力，如深呼吸、冥想、瑜伽等。也可以找朋友或家人倾诉，分享自己的感受，释放内心的压力。如果心理问题较为严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助。

3. 进行物理治疗：物理治疗方法如经颅磁刺激、光照疗法等对失眠也有一定的治疗效果。经颅磁刺激是通过磁场刺激大脑神经细胞，调节神经活动，改善睡眠质量。光照疗法则是利用特定波长的光线来调节人体的生物钟，改善睡眠节律。

4. 采用中医调理：中医在治疗失眠方面有着丰富的经验。可以通过按摩一些穴位来促进睡眠，如神门穴、内关穴、涌泉穴等。也可以服用一些中药方剂，如酸枣仁汤、归脾汤、黄连阿胶汤等，但需要在中医师的指导下使用。此外，针灸、艾灸等中医治疗方法也对失眠有一定的疗效。

5. 使用药物治疗：如果失眠症状较为严重，可在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有苯二氮?类，如地西泮、氯硝西泮、艾司唑仑等，这类药物可以帮助患者快速入睡，延长睡眠时间。非苯二氮?类药物，如佐匹克隆、右佐匹克隆、扎来普隆等，副作用相对较小，成瘾性较低。此外，一些具有安神作用的中成药，如安神补脑液、柏子养心丸、天王补心丹等也可用于治疗失眠。但药物治疗必须遵医嘱，避免自行用药产生不良反应。

天天晚上失眠会对身体健康造成诸多不良影响，解决失眠问题需要综合考虑多个方面。改善生活习惯和调整心理状态是基础，物理治疗和中医调理可作为辅助手段，而药物治疗则需谨慎使用。如果失眠问题持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的神经内科、精神心理科或呼吸睡眠中心就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。