经期吃不胖这种说法是真的吗？

经期吃不胖并非真的，受到激素水平变化、基础代谢率、食欲改变、运动量、食物种类等因素影响。

1. 激素水平变化：经期女性体内激素水平波动较大，雌激素和孕激素水平下降。雌激素有促进水钠潴留的作用，经期雌激素水平降低，可能会减轻身体水肿，使体重有所下降，让人误以为是没长胖。但实际上，这只是水分的减少，并非脂肪的消耗。而且激素变化还可能影响脂肪代谢，不过这种影响相对有限，不能抵消过多热量摄入导致的脂肪堆积。

2. 基础代谢率：经期基础代谢率会有一定程度的提高，意味着身体消耗的能量比平时略多。然而，这种提高幅度较小，一般不会超过10%。如果在经期大量进食高热量食物，摄入的热量远远超过了基础代谢率提高所消耗的热量，多余的热量就会转化为脂肪储存起来，从而导致体重增加。

3. 食欲改变：很多女性在经期食欲会增强，可能会更想吃甜食、高热量食物。甜食和高热量食物通常含有大量的糖分和脂肪，热量很高。如果不加以控制，过度进食这些食物，摄入的热量会大幅增加，进而引发体重上升。

4. 运动量：经期部分女性可能会因为身体不适而减少运动量。运动量减少会使身体消耗的能量降低，即使基础代谢率有所提高，但整体能量消耗还是会减少。当摄入的能量大于消耗的能量时，体重就容易增加。

5. 食物种类：如果在经期选择健康的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉等，这些食物富含膳食纤维、维生素和蛋白质，热量相对较低，且营养丰富，有助于维持身体正常代谢，可能不会导致体重明显增加。但如果大量食用油炸食品、蛋糕、巧克力等高脂肪、高糖的食物，就很容易长胖。

经期吃不胖的说法并不准确。虽然经期身体会有一些生理变化，但如果不注意饮食，摄入过多高热量食物，同时运动量减少，体重还是会增加。在经期也应该保持健康的饮食习惯和适当的运动，这样才能维持身体健康和合理的体重。