睡不着时，适合听一些节奏舒缓、旋律优美、音量适中、没有强烈节奏变化、能放松身心的歌曲，如轻柔的古典音乐、自然声音音乐、舒缓的民谣、柔和的爵士乐、宁静的纯音乐等。
1.轻柔的古典音乐：例如贝多芬的《月光奏鸣曲》、巴赫的《哥德堡变奏曲》等，这类音乐旋律优美，节奏平稳，能让人心情平静。
2.自然声音音乐：像雨声、海浪声、鸟鸣声等的音乐专辑，能营造出宁静的氛围，帮助放松神经。
3.舒缓的民谣：比如赵雷的《成都》、马頔的《南山南》等，歌词富有诗意，旋律简单舒缓。
4.柔和的爵士乐：例如诺拉·琼斯的《Don't Know Why》，节奏轻快但不激烈，能舒缓情绪。
5.宁静的纯音乐：像宗次郎的《故乡的原风景》、雅尼的《夜莺》等，没有歌词的干扰，更易让人专注于放松。
选择适合自己的助眠音乐很重要，每个人对音乐的感受不同，可以多尝试几种类型，找到最能帮助自己放松入睡的音乐。同时，保持良好的睡眠习惯和环境也有助于改善睡眠质量。
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