头疼时，可通过补充维生素B族、镁元素、Omega - 3脂肪酸等营养物质，搭配按摩太阳穴、风池穴、百会穴、印堂穴、合谷穴等穴位来缓解。
1. 维生素B族：维生素B族参与神经系统的正常运作，缺乏可能导致头疼。可以通过食用全麦面包、糙米、燕麦、香蕉、瘦肉等食物来补充，有助于维持神经系统的稳定性，减轻头疼症状。
2. 镁元素：镁元素能够放松血管，调节神经传导。坚果、绿叶蔬菜、豆类等食物富含镁元素，适当摄入可以缓解因血管收缩引起的头疼。
3. Omega - 3脂肪酸：具有抗炎特性，对缓解头疼有一定帮助。富含Omega - 3脂肪酸的食物有深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等，还有亚麻籽、奇亚籽等。
4. 按摩太阳穴：太阳穴位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。用双手食指或中指轻轻按揉太阳穴，每次按揉1 - 2分钟，以局部有酸胀感为宜，可缓解头疼、提神醒脑。
5. 按摩风池穴：风池穴在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。用拇指和食指同时按揉两侧风池穴，力度适中，每次按揉2 - 3分钟，能改善头部血液循环，减轻头疼。
6. 按摩百会穴：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。用中指或食指轻轻按压百会穴，每次按压1 - 2分钟，可提升阳气，缓解头疼、头晕等症状。
7. 按摩印堂穴：印堂穴在两眉中间。用拇指或食指按揉印堂穴，每次按揉1 - 2分钟，能缓解前额头疼、眼部疲劳。
8. 按摩合谷穴：合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。用对侧拇指按揉合谷穴，每次按揉1 - 2分钟，可起到疏风止痛的作用。
头疼时，营养补充与按摩搭配是一种有效的缓解方法。通过摄入富含维生素B族、镁元素、Omega - 3脂肪酸等营养物质，为身体提供必要的支持；同时，按摩太阳穴、风池穴、百会穴、印堂穴、合谷穴等穴位，促进头部血液循环，减轻头疼症状。但如果头疼症状持续不缓解或加重，建议及时前往正规医院就诊。
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