中医教你，上吐下泻后吃什么调养

上吐下泻后调养可选择清淡易消化食物、具有健脾益胃功效的食物、补充电解质的饮品、有收敛止泻作用的食物以及能理气和中的食物等。

1. 清淡易消化食物：上吐下泻后，肠胃功能较弱，可选择小米粥。小米具有健脾和胃的作用，煮成粥后质地柔软，容易被消化吸收，能减轻肠胃负担。山药糊也是不错的选择，山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，将山药蒸熟后打成糊，口感细腻，适合调养肠胃。软面条同样易消化，可在煮面时加入少量青菜，增加营养。

2. 健脾益胃食物：白扁豆有健脾化湿、和中消暑的功效，可将其煮成粥食用，有助于恢复脾胃功能。红枣具有补中益气、养血安神的作用，上吐下泻后适量食用红枣粥，能起到调养脾胃的效果。芡实能益肾固精、补脾止泻，可与大米一起熬粥，增强健脾益胃的作用。

3. 补充电解质饮品：淡盐水可补充因上吐下泻丢失的盐分和水分，维持体内电解质平衡。胡萝卜汁富含维生素和矿物质，既能补充营养，又有助于缓解腹泻症状。苹果汁含有丰富的果胶，有吸附肠道内有害物质的作用，还能补充水分和糖分。

4. 收敛止泻食物：石榴具有涩肠止泻的功效，可将石榴皮煮水饮用，对缓解腹泻有一定帮助。山楂有消食化积、收敛止泻的作用，可适量食用山楂糕，但不宜过量，以免刺激肠胃。乌梅能敛肺止咳、涩肠止泻，用乌梅泡水喝，可起到调养作用。

5. 理气和中食物：佛手柑有理气化痰、和胃止痛的功效，可将其切片后泡茶饮用，能缓解上吐下泻后的肠胃不适。陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的作用，用陈皮煮水喝，可促进肠胃蠕动，增强消化功能。玫瑰花有行气解郁、和血散瘀的作用，泡玫瑰花茶饮用，有助于舒缓情绪，调理肠胃。

上吐下泻后，合理的饮食调养至关重要。选择清淡易消化、健脾益胃、补充电解质、收敛止泻以及理气和中的食物，能帮助肠胃功能恢复，补充身体所需营养。但如果上吐下泻症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗，同时饮食调养也需遵医嘱进行。