智齿发炎疼到睡不着可通过药物缓解、口腔清洁、冷敷止痛、调整睡姿等方法来帮助入眠。药物可选择有消炎止痛功效的，口腔清洁能减少细菌滋生，冷敷可减轻炎症和疼痛，合适的睡姿也有助于缓解不适。
1. 药物缓解：当智齿发炎疼痛难忍时，可遵医嘱使用一些消炎止痛药物。例如布洛芬，它具有解热、镇痛、抗炎的作用，能有效缓解轻至中度疼痛；对乙酰氨基酚也能起到止痛的效果，且副作用相对较小；甲硝唑可用于治疗厌氧菌感染，对于智齿发炎有较好的消炎作用。使用药物时务必遵医嘱，避免自行用药带来不良后果。
2. 口腔清洁：保持口腔清洁是缓解智齿发炎疼痛的重要措施。可以用温盐水漱口，盐水具有一定的杀菌作用，能减少口腔内细菌滋生，缓解炎症。也可使用含漱液，如复方氯己定含漱液，它能抑制口腔内细菌生长，减轻牙龈炎症。刷牙时要注意动作轻柔，避免损伤发炎的牙龈。
3. 冷敷止痛：用冰袋或冷毛巾敷在脸颊对应智齿发炎的部位，每次冷敷15 - 20分钟，可重复进行。冷敷能使局部血管收缩，减轻炎症和肿胀，从而缓解疼痛。但要注意避免冻伤皮肤。
4. 调整睡姿：尽量避免压迫发炎一侧的脸颊，可选择仰卧位或向健康一侧侧卧。这样能减少对智齿周围组织的压力，减轻疼痛，有助于入眠。
5. 放松身心：过度紧张会加重疼痛感。可以尝试听一些舒缓的音乐，或者进行简单的深呼吸放松练习，让身心处于放松状态，转移对疼痛的注意力，从而更容易入睡。
智齿发炎疼到睡不着会给人带来很大的困扰，通过药物缓解、口腔清洁、冷敷止痛、调整睡姿以及放松身心等方法，能在一定程度上缓解疼痛，帮助入眠。但这些方法只是暂时缓解症状，若智齿发炎情况严重，应及时到正规医院的口腔科就诊，进行专业的治疗。
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