天津市红桥区西北角医院 同城医院
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天津市中医药研究院附属医院
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36.8℃体温通常属于正常范围，但如果有不适症状，可从环境调节、补充水分、休息观察、物理降温、药物治疗等方面应对。
1. 环境调节：若感觉体温异常，先查看所处环境。高温环境易使身体散热困难，导致体温感觉异常。此时应转移至凉爽、通风处，如空调房，将室温调至 24 - 26℃，利于身体散热，缓解不适。
2. 补充水分：水分对维持身体正常代谢和体温调节至关重要。即使体温 36.8℃，若因运动、出汗多等致身体缺水，也会有体温异常感。可适当多喝温开水、淡盐水或果汁，补充身体流失水分，促进新陈代谢。
3. 休息观察：过度劳累、睡眠不足会使身体机能下降，影响体温调节。出现体温异常情况，应保证充足休息，让身体恢复。同时密切观察自身症状，如是否有头痛、咳嗽、乏力等，为后续判断提供依据。
4. 物理降温：若感觉身体发热，即便体温 36.8℃，也可用湿毛巾敷额头、颈部、腋窝等大血管丰富部位，通过水分蒸发带走热量，降低体表温度。还可用温水擦拭全身，促进散热。
5. 药物治疗：若体温异常且伴有明显不适症状，如头痛、咽痛、肌肉酸痛等，可遵医嘱服用药物缓解。常用药物有对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等，这些药物有解热镇痛作用，能减轻不适。
36.8℃体温一般正常，但出现异常感觉时，可先通过环境调节、补充水分、休息观察等方法缓解。若症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，明确病因并治疗。
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