心疼职场新人！入职体检血压高，快用这些方法降压

入职体检血压高，可通过改善生活方式、调整饮食、适度运动、调节情绪、合理用药等方法降压。

1. 改善生活方式：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。熬夜会使身体的生物钟紊乱，导致内分泌失调，进而影响血压的稳定。戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会刺激血管收缩，使血压升高。

2. 调整饮食：减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过6克，避免食用咸菜、腌肉等高盐食物。增加钾摄入，多吃香蕉、土豆、菠菜等富含钾的食物，钾有助于促进钠的排出，从而降低血压。控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品等高脂肪食物，可选择橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的油脂。多吃蔬菜水果，保证摄入足够的维生素和膳食纤维。

3. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。运动可以增强心肺功能，促进血液循环，降低血压。但运动要循序渐进，避免过度劳累。

4. 调节情绪：职场新人可能会面临工作压力大、人际关系复杂等问题，容易产生焦虑、紧张等不良情绪。长期的不良情绪会导致血压升高。可以通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式缓解压力，调节情绪，保持心态平和。

5. 合理用药：如果通过生活方式调整后血压仍然居高不下，应及时就医，在医生的指导下使用降压药物。常用的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等。但用药必须遵医嘱，不能自行增减药量或停药。

入职体检血压高不必过于惊慌，通过改善生活方式、调整饮食、适度运动、调节情绪等方法，大部分人的血压可以得到有效控制。如果血压持续异常，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，要定期测量血压，关注血压变化。