3招教你快速疏通乳汁淤积硬块，新手妈妈必看！

乳汁淤积硬块是新手妈妈常见困扰，快速疏通的方法有热敷按摩、借助吸奶器、调整饮食等。热敷按摩可促进血液循环，吸奶器能帮助排出乳汁，调整饮食能减少乳汁过度分泌，此外，正确的哺乳姿势和保持心情舒畅也十分重要。

1. 热敷按摩：热敷是疏通乳汁淤积硬块的有效方法之一。可以准备一条干净的毛巾，浸泡在温水中，拧干后敷在乳房有硬块的部位，每次热敷15 - 20分钟，温度以感觉温热舒适为宜。热敷能使乳腺管扩张，促进血液循环，缓解疼痛。热敷后进行按摩，按摩时要注意手法轻柔，从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，也可以用手指轻轻挤压硬块，帮助乳汁排出。

2. 借助吸奶器：如果宝宝吸吮能力不足或不能及时吸吮，吸奶器就可以发挥重要作用。选择适合自己的吸奶器，按照正确的方法使用。在使用吸奶器前，可以先对乳房进行热敷和按摩，这样能使乳汁更容易排出。每次使用吸奶器的时间不宜过长，避免损伤乳头。

3. 调整饮食：新手妈妈的饮食对乳汁分泌有很大影响。在出现乳汁淤积硬块时，要适当控制高蛋白、高脂肪食物的摄入，如肉类、蛋类、奶类等，避免乳汁过于浓稠，加重淤积。可以多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、米粥等，同时要保证充足的水分摄入，促进新陈代谢。

4. 正确的哺乳姿势：正确的哺乳姿势能使宝宝更好地吸吮乳汁，减少乳汁淤积的发生。常见的哺乳姿势有摇篮式、侧卧式、橄榄球式等。在哺乳时，要让宝宝的嘴巴含住整个乳头和大部分乳晕，这样能有效地吸吮乳汁，避免乳头损伤。

5. 保持心情舒畅：情绪因素也会影响乳汁的分泌和排出。新手妈妈在产后身体和心理都经历着巨大的变化，容易出现焦虑、抑郁等情绪。这些不良情绪会导致内分泌失调，影响乳汁的正常分泌和排出。因此，新手妈妈要注意调整自己的心态，保持心情舒畅，可以通过听音乐、散步等方式缓解压力。

乳汁淤积硬块会给新手妈妈带来不适和困扰，但通过热敷按摩、借助吸奶器、调整饮食、采用正确的哺乳姿势和保持心情舒畅等方法，可以有效地疏通硬块。如果乳汁淤积硬块的情况长时间没有得到缓解，或者出现发热、乳房红肿疼痛加剧等症状，应及时到正规医院的妇产科或乳腺外科就诊，以免延误病情。