运动过量后突然头晕恶心想吐出虚汗，该怎么办

运动过量后突然头晕恶心想吐出虚汗，可通过立即休息、补充水分和糖分、调整呼吸、放松肌肉、及时就医等方式处理。

1. 立即休息：运动过量出现不适症状时，应马上停止运动，找一个安全、阴凉、通风的地方平躺下来，将腿部适当抬高，高于心脏水平位置，这样有助于促进血液回流到心脏，改善脑部供血，缓解头晕症状。

2. 补充水分和糖分：运动过量可能导致身体脱水和低血糖，进而引发头晕、恶心等症状。可以适量饮用一些温开水，水温不宜过凉或过热，以减轻胃肠道刺激。同时，可补充一些含糖的饮料或食物，如葡萄糖溶液、果汁、饼干等，快速提升血糖水平。

3. 调整呼吸：采用深呼吸的方法，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓缓地呼气，重复几次。深呼吸能够增加氧气摄入，调节身体的酸碱平衡，缓解身体的紧张状态，减轻头晕、恶心的感觉。

4. 放松肌肉：对紧张的肌肉进行轻柔的按摩，特别是颈部、肩部和腿部的肌肉。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和痉挛，有助于身体恢复。也可以进行一些简单的伸展运动，如颈部伸展、手臂伸展等。

5. 及时就医：如果经过上述处理后，症状仍未缓解或持续加重，如头晕剧烈、呕吐不止、出冷汗过多等，应立即前往正规医院急诊科就诊。医生可能会进行相关检查，如血常规、血糖、血压监测等，以明确病因，并给予相应的治疗。可能会使用的药物有葡萄糖注射液、生理盐水、藿香正气软胶囊等，但具体用药需遵医嘱。

运动过量后突然头晕恶心想吐出虚汗是身体发出的警示信号，需要及时采取有效的措施进行处理。一般情况下，通过休息、补充能量等方法可以缓解症状。但如果症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，以免延误病情。