吃益生菌腹泻后，营养补充调整需从调整益生菌种类、补充电解质、增加易消化食物摄入、补充维生素、控制脂肪摄入等方面着手。
1. 调整益生菌种类：不同的益生菌菌株作用和适用人群有差异。若食用某类益生菌后腹泻，可能是个体对该菌株不适应。可更换其他种类的益生菌，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌等，观察腹泻症状是否改善。
2. 补充电解质：腹泻会导致身体丢失大量水分和电解质，如钠、钾、氯等。可通过饮用含有电解质的饮品，像口服补液盐，来维持体内电解质平衡，避免因电解质紊乱引发其他不适症状。
3. 增加易消化食物摄入：选择易消化的食物能减轻肠胃负担。例如米粥，富含碳水化合物，易于消化吸收；面条也是不错的选择，其质地柔软，对肠胃刺激小；蒸蛋富含优质蛋白质，且容易被人体消化利用。
4. 补充维生素：维生素对于维持身体正常生理功能至关重要。腹泻可能会影响维生素的吸收，可适当增加富含维生素的食物摄入，如橙子、苹果等水果富含维生素 C，胡萝卜、菠菜等蔬菜富含维生素 A 等。
5. 控制脂肪摄入：脂肪在肠道内消化吸收相对较慢，过多摄入可能会加重腹泻症状。应减少油炸食品、肥肉等高脂肪食物的摄入，选择低脂肪的食物，如瘦肉、鱼类等。
吃益生菌腹泻后，及时合理地调整营养补充十分必要。通过调整益生菌种类、补充电解质、增加易消化食物摄入、补充维生素以及控制脂肪摄入等措施，有助于缓解腹泻症状，维持身体营养平衡。若腹泻症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院消化内科就诊。
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