耳朵嗡嗡响别慌！3个妙招帮你快速缓解

耳朵嗡嗡响即耳鸣，可通过按摩、改善生活习惯、药物治疗等方法缓解。按摩能促进耳部血液循环，改善耳鸣症状；良好的生活习惯利于内耳微循环；药物可针对病因减轻耳鸣。此外，放松心情、远离噪音环境、保证睡眠质量、适当运动、合理饮食也对缓解耳鸣有帮助。

1. 按摩：可按摩耳周穴位，如翳风穴、听宫穴、听会穴等。用手指轻轻按压这些穴位，每次按压数秒后松开，重复多次，能促进耳部血液循环，改善耳鸣症状。还可进行鼓膜按摩，用手掌堵住耳朵，然后迅速松开，反复操作，有助于维持鼓膜内外压力平衡。

2. 改善生活习惯：要放松心情，长期精神紧张会加重耳鸣，可通过听音乐、散步等方式缓解压力。远离噪音环境，长时间暴露在噪音中会损伤内耳，加重耳鸣，在噪音环境中可佩戴耳塞等防护用具。保证充足睡眠，睡眠不足会影响内耳微循环，加重耳鸣，应养成规律的作息时间。适当运动，如散步、慢跑、太极拳等，能增强体质，改善血液循环。合理饮食，多吃富含维生素B族、维生素C和锌的食物，如瘦肉、豆类、新鲜蔬果等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。

3. 药物治疗：可使用改善内耳微循环的药物，如银杏叶提取物、甲磺酸倍他司汀等，能增加内耳血液供应，改善耳鸣症状。神经营养药物，如甲钴胺、维生素B1等，可营养内耳神经，促进神经功能恢复。若耳鸣由耳部炎症引起，可使用抗生素，如阿莫西林、头孢呋辛酯等进行抗感染治疗。使用药物需遵医嘱。

4. 耳鸣习服疗法：通过长期接触特定的声音，使大脑逐渐适应耳鸣，从而减轻对耳鸣的感知和反应。可使用耳鸣掩蔽器、音乐疗法等方式进行。

5. 中医治疗：可采用针灸、艾灸等方法刺激耳部及相关穴位，调节身体气血运行，缓解耳鸣症状。也可服用一些具有补肾、活血、通窍作用的中药方剂。

耳朵嗡嗡响虽常见，但会影响生活质量。通过按摩、改善生活习惯、药物治疗等方法，能在一定程度上缓解耳鸣。若耳鸣症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，查明病因，进行针对性治疗。