减轻孕吐可通过饮食调节、心理调节、适当运动、药物治疗、穴位按摩等方式。
1. 饮食调节：选择易消化、清淡的食物，如小米粥、山药粥等，避免油腻、辛辣、刺激性食物。少食多餐，避免一次进食过多，可在两餐之间适当加餐。多吃新鲜的蔬菜水果，如苹果、香蕉、黄瓜等，补充维生素和矿物质。也可适当吃一些酸味食物，如话梅、柠檬等，有助于缓解孕吐。
2. 心理调节：保持心情舒畅，避免精神过度紧张和焦虑。可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式放松心情。家人也应给予孕妇更多的关心和支持，帮助其缓解心理压力。
3. 适当运动：进行一些轻柔的运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于促进胃肠蠕动，缓解孕吐。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。
4. 药物治疗：若孕吐症状较为严重，可在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有维生素B6、甲氧氯普胺、异丙嗪等。这些药物可以缓解孕吐症状，但使用时必须遵医嘱。
5. 穴位按摩：按摩内关穴、足三里穴等穴位，也能在一定程度上缓解孕吐。内关穴位于手腕内侧横纹上约两横指处，足三里穴位于外膝眼下约四横指处。按摩时可用手指轻轻按压穴位，每次按压1 - 2分钟，每天可多次进行。
孕吐是孕期常见的生理现象，通过饮食调节、心理调节、适当运动、药物治疗、穴位按摩等方法，能在一定程度上减轻孕吐症状。若孕吐症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以确保孕妇和胎儿的健康。
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