晚上快速入睡可以采取中药调理、针灸治疗、气功练习、放松训练、睡眠限制疗法等方法来改善。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来促进睡眠，如黄连、龙骨等。适用于因情绪不畅导致失眠的情况。

2.针灸治疗

针灸某些特定穴位可以调节神经系统功能，改善睡眠质量。例如，睡前可按揉百会穴、三阴交穴等。此法适合于缓解由压力大引起的失眠症状。

3.气功练习

气功可以帮助放松身心，提高睡眠质量。睡前可尝试深呼吸法、放松入静法等。对于存在轻度焦虑或紧张所致的失眠患者有帮助。

4.放松训练

放松训练有助于减少思维活动，诱导自然进入睡眠状态。建议采用渐进性肌肉松弛法或冥想。针对广泛存在于生活中的生理性失眠有效。

5.睡眠限制疗法

睡眠限制疗法旨在纠正睡眠模式紊乱，通常包括设定固定的起床时间及就寝时间，并逐渐缩短卧床清醒时间。该方法适合于长期存在卧床清醒时间过长所导致的失眠患者。

需要注意的是，上述措施均需在专业人士指导下进行，以确保安全有效地改善睡眠质量。同时，保持规律的生活作息，避免睡前摄入刺激性食物和饮料，也有助于建立良好的睡眠习惯。