备孕夫妻必看！如何增加受孕几率

增加受孕几率可从掌握排卵期、保持健康生活方式、进行孕前检查、调节心理状态、合理补充营养等方面入手。

1.掌握排卵期：女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。在排卵日前后几天进行性生活，能提高精子与卵子结合的机会。可通过基础体温测定、排卵试纸检测、观察宫颈黏液变化等方法来判断排卵期。基础体温在排卵后会升高0.3 - 0.5℃；排卵试纸出现强阳性后，一般在24 - 48小时内排卵；接近排卵时，宫颈黏液会变得稀薄、透明、拉丝度好。

2.保持健康生活方式：夫妻双方都应戒烟戒酒，规律作息，避免熬夜。长期吸烟和酗酒会影响精子和卵子的质量，降低受孕几率。同时，要适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质，提高生殖系统的功能。但运动要适度，过度运动可能会对受孕产生不利影响。

3.进行孕前检查：夫妻双方都需要进行全面的孕前检查，了解自身的健康状况。女性主要检查生殖系统、内分泌系统、传染病等，如妇科超声可查看子宫和附件的情况，性激素六项可评估内分泌功能。男性主要检查精液质量、生殖系统疾病等。如果发现有影响受孕的疾病，应及时治疗。

4.调节心理状态：精神过度紧张、焦虑会影响内分泌系统，导致排卵异常或精子质量下降。备孕夫妻要学会放松心情，避免给自己过大的压力。可以通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解紧张情绪。

5.合理补充营养：备孕期间，女性要提前3个月开始补充叶酸，可预防胎儿神经管畸形，常见的叶酸制剂有叶酸片、多维元素片（含叶酸）等。同时，夫妻双方都应保证饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。还可适当补充维生素E、锌等营养素，有助于提高生殖细胞的质量。

增加受孕几率需要备孕夫妻从多个方面共同努力。掌握排卵期能精准把握受孕时机，健康的生活方式、全面的孕前检查、良好的心理状态和合理的营养补充都对受孕有着重要的影响。通过综合采取这些措施，能有效提高受孕的可能性。如果备孕一段时间后仍未成功受孕，建议及时到正规医院的生殖健康科就诊。