老是胀气可通过调整饮食习惯、适度运动、腹部按摩、药物治疗、就医检查病因等办法缓解，如少吃易产气食物、饭后散步、按揉腹部、服用多潘立酮、健胃消食片、乳酸菌素片等，若情况严重需及时就医。
1. 调整饮食习惯：减少摄入易产气的食物，如豆类、洋葱、土豆、红薯等。这些食物在肠道内被细菌分解时会产生大量气体，加重胀气症状。同时，要避免暴饮暴食，尽量做到少食多餐，细嚼慢咽，这样有助于食物的消化和吸收，减少气体的产生。
2. 适度运动：饭后进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化，使肠道内的气体更快地排出体外。一般建议在饭后半小时到一小时后进行运动，每次运动时间以30分钟左右为宜。
3. 腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌轻轻按顺时针方向按摩腹部。按摩可以刺激肠道蠕动，促进气体排出。按摩时力度要适中，每次按摩时间约10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。
4. 药物治疗：可以遵医嘱服用一些促进胃肠动力的药物，如多潘立酮，它能增强胃肠蠕动，促进胃排空；也可服用健胃消食片，有助于消化食物，减轻胃肠负担；还可以服用乳酸菌素片，调节肠道菌群，改善肠道功能，缓解胀气。
5. 就医检查病因：如果胀气症状持续不缓解或伴有腹痛、呕吐、腹泻、便秘等其他不适症状，可能是由某些疾病引起的，如胃炎、胃溃疡、肠炎、肠梗阻等。此时应及时到正规医院的消化内科就诊，进行相关检查，如胃镜、肠镜、腹部超声等，以明确病因，并在医生的指导下进行针对性治疗。
老是胀气会给生活带来诸多不适，通过调整饮食习惯、适度运动、腹部按摩、合理使用药物等方法，通常可以在一定程度上缓解胀气症状。但如果胀气情况严重或持续时间较长，应及时就医，查明病因，进行规范治疗，以保障身体健康。
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