牛奶富含蛋白质、钙、维生素A、维生素D和B族维生素等，这些营养成分对提升免疫力有重要作用，缺乏牛奶摄入可能导致这些营养缺失，进而影响免疫力。
1. 蛋白质：牛奶是优质蛋白质的重要来源，蛋白质是构成人体免疫系统的关键物质，如免疫球蛋白等。当人体缺乏蛋白质时，免疫细胞的数量和活性会受到影响，导致免疫系统功能下降，容易受到病原体的侵袭。每晚摄入适量牛奶，可以为身体提供足够的蛋白质，维持免疫系统的正常运转。
2. 钙：钙不仅对骨骼健康至关重要，也在免疫系统中发挥着作用。它参与免疫细胞的活化和增殖过程。缺乏钙可能会影响免疫细胞的功能，使得身体抵御疾病的能力减弱。牛奶是钙的良好来源，每晚喝牛奶有助于补充钙，增强免疫力。
3. 维生素A：维生素A对维持呼吸道、消化道等黏膜的完整性有重要意义。黏膜是人体抵御外界病原体的第一道防线，维生素A缺乏会导致黏膜屏障功能受损，增加感染的风险。牛奶中含有一定量的维生素A，保证每晚喝牛奶能为身体补充该维生素，有助于维持黏膜健康，提高免疫力。
4. 维生素D：维生素D可以调节免疫系统，促进免疫细胞的分化和功能。它能够增强巨噬细胞的活性，提高身体对病原体的吞噬和清除能力。很多人可能存在维生素D缺乏的情况，而牛奶是维生素D的补充来源之一，每晚喝牛奶有助于维持体内维生素D的水平，增强免疫力。
5. B族维生素：B族维生素参与人体的新陈代谢过程，对于维持免疫系统的正常功能也不可或缺。例如，维生素B6参与免疫细胞的生成和功能调节，维生素B12对维持神经系统和免疫系统的健康有重要作用。牛奶中含有多种B族维生素，每晚饮用牛奶可以补充这些营养素，保障免疫系统的正常运作。
6. 其他营养成分：牛奶中还含有乳铁蛋白等生物活性成分，乳铁蛋白具有抗菌、抗病毒、调节免疫等多种功能。它可以结合铁离子，抑制细菌的生长，同时还能调节免疫细胞的活性，增强身体的抵抗力。
综上所述，牛奶中丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D、B族维生素以及其他生物活性成分等，都对提升免疫力起着重要作用。每晚喝牛奶能够为身体补充这些关键营养素，维持免疫系统的正常功能。如果长期每晚缺乏牛奶的摄入，可能会导致这些营养物质的缺失，进而使免疫力下降。因此，建议保持每晚喝牛奶的习惯，以增强身体的抵抗力，预防疾病。
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