长时间看手机引起眼疲劳，可通过休息、眼保健操、热敷、用药及就医等方式缓解。包括养成良好用眼习惯、使用缓解视疲劳的眼药水、及时就医检查等。
1. 养成良好用眼习惯：避免长时间连续看手机，每隔一段时间就远眺或闭目休息。调整手机屏幕亮度和字体大小，减少对眼睛的刺激。
2. 做眼保健操：通过按摩眼部周围穴位，如睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等，促进眼部血液循环，缓解疲劳。
3. 热敷眼部：用温热的毛巾敷在眼睛上，每次 15 - 20 分钟，有助于放松眼部肌肉。
4. 使用眼药水：如玻璃酸钠滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，能缓解眼睛干涩、疲劳等症状，但使用时需遵医嘱。
5. 及时就医：如果眼疲劳症状严重，如出现视力下降、眼痛、头痛等，应及时到医院眼科就诊，进行详细的眼部检查，如视力检查、眼压检查、散瞳验光等，以明确是否存在其他眼部疾病，并接受相应的治疗。
总之，眼疲劳虽然常见，但也不能忽视。要养成良好的用眼习惯，注意眼部保健。如果症状持续不缓解或加重，一定要及时就医，以便获得准确的诊断和有效的治疗。
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