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老年适量喝酒,能改善睡眠 真相来了!

发布时间:2025-05-20 08:00:40 举报/反馈

老年适量喝酒改善睡眠的说法存在争议,影响因素包括酒精对神经系统的作用、个体差异、酒精耐受性、睡眠结构改变、长期影响等。

1. 酒精对神经系统的作用:酒精具有一定的镇静作用,刚饮酒后,神经系统会受到抑制,可能会让人感觉放松、困倦,从而在短时间内更容易入睡。然而,这种作用只是暂时的,并非真正意义上的改善睡眠质量。

2. 个体差异:不同的老年人对酒精的反应不同。有些老年人可能本身对酒精比较敏感,少量饮酒就会出现心跳加速、兴奋等不适症状,不仅不能改善睡眠,反而会加重失眠。而另一些老年人可能耐受性较好,但也不代表喝酒就对睡眠有益。

3. 酒精耐受性:随着饮酒时间的延长,身体会对酒精产生耐受性。一开始可能少量酒就能让人有困倦感,但逐渐地,需要增加饮酒量才能达到相同的效果。这就容易导致饮酒量不断增加,对身体造成更多的伤害。

4. 睡眠结构改变:虽然喝酒可能会使人较快入睡,但会打乱正常的睡眠结构。酒精会抑制快速眼动睡眠期,而快速眼动睡眠期对大脑的休息和恢复非常重要。长期饮酒导致快速眼动睡眠期减少,会使人在第二天感到疲倦、注意力不集中等。

5. 长期影响:长期适量饮酒也可能会导致肝脏、胃肠道等器官的损伤,引发如胃炎、肝炎等疾病。这些疾病带来的不适症状会进一步影响睡眠质量,形成恶性循环。此外,酒精还可能与老年人正在服用的药物发生相互作用,影响药物疗效或增加不良反应的发生风险。

综上所述,老年适量喝酒能改善睡眠这一说法并不准确。虽然酒精在短时间内可能有一定的助眠作用,但从长远和整体来看,它会对睡眠结构和身体健康造成诸多不利影响。老年人若存在睡眠问题,不建议通过喝酒来改善,应及时到正规医院的老年病科或睡眠呼吸中心就诊,在医生的指导下采取科学合理的方法来提高睡眠质量,如改善睡眠环境、调整生活作息、进行适当的运动等。

文章来源:天津港口医院
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