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经期饮食需谨慎，跟着明星学经期饮食时，有三种食物坚决不能吃，分别是冷饮、辛辣食物、酒精饮品。此外，高盐食物和浓茶也不利于经期健康。
1. 冷饮：在经期食用冷饮，如冰淇淋、冰饮料等，会使子宫血管收缩，导致经血排出不畅，从而引发痛经。而且，长期在经期吃冷饮，还可能造成月经不调，使月经量减少，甚至出现闭经等严重情况。
2. 辛辣食物：辣椒、花椒、芥末等辛辣食物具有较强的刺激性。经期食用后，容易刺激子宫和盆腔的血管，使其过度充血，进而导致月经量增多、经期延长。同时，还可能引起肠胃不适，出现腹痛、腹泻等症状。
3. 酒精饮品：经期女性体内的解酒酶会减少，此时饮酒不仅更容易喝醉，而且酒精对肝脏的负担也会加重。另外，酒精具有活血作用，会使月经量增加，危害女性健康。
4. 高盐食物：像咸鱼、腌肉等高盐食物，在经期食用会使体内的盐分和水分潴留增加，容易造成水肿。并且，高盐饮食还可能加重经期的不适症状，如头痛、烦躁等。
5. 浓茶：浓茶中含有较多的咖啡因，会刺激神经和心血管，导致经期女性出现失眠、焦虑、心跳加快等症状。同时，浓茶中的鞣酸会与食物中的铁结合，影响铁的吸收，长期如此可能导致缺铁性贫血。
经期饮食对女性的身体健康至关重要。在经期应避免食用冷饮、辛辣食物、酒精饮品、高盐食物和浓茶等不利于健康的食物。要选择温和、营养丰富的食物，以保证经期的舒适和健康。如果在经期出现严重的不适症状，建议及时到正规医院的妇产科就诊。
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