结石是体内器官腔或导管腔中形成的固体块状物，会引发疼痛、血尿等症状。结石自行排出的方法有增加水分摄入、适度运动、调整饮食、药物辅助、定期复查等。
1. 增加水分摄入：多喝水能增加尿量，起到冲刷尿路的作用，有助于较小结石随尿液排出体外。建议每天保证足够的饮水量，使尿液保持清澈或淡黄色。
2. 适度运动：适当的运动可促进身体代谢，帮助结石移动。如跳绳、跑步、上下楼梯等跳跃运动，能利用重力作用，促使结石向下移动排出。但运动要适度，避免过度劳累。
3. 调整饮食：根据结石的成分调整饮食结构。草酸盐结石患者应减少菠菜、草莓、巧克力等富含草酸食物的摄入；尿酸盐结石患者要控制高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜等；同时，要限制钠盐和蛋白质的过量摄入，增加水果、蔬菜和粗粮的摄入。
4. 药物辅助：一些药物可起到溶石、排石的作用。例如，枸橼酸氢钾钠颗粒能碱化尿液，有助于尿酸结石和胱氨酸结石的溶解；坦索罗辛可松弛输尿管平滑肌，促进结石排出；肾石通颗粒等中成药也有清热利湿、化石排石的功效。但使用药物需遵医嘱。
5. 定期复查：在尝试自行排石过程中，要定期进行超声、X线等检查，了解结石的位置、大小和排出情况。如果结石没有移动或出现嵌顿、梗阻等情况，应及时调整治疗方案。
结石患者可通过增加水分摄入、适度运动、调整饮食、药物辅助以及定期复查等方法，尝试让结石自行排出。但每个人的病情不同，自行排石效果也存在差异。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行规范治疗。
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