改善睡眠又降尿酸可选择樱桃、牛奶、芹菜、燕麦、黄瓜等食物。
1. 樱桃：樱桃富含花青素等抗氧化物质，具有抗炎特性，能帮助降低尿酸水平，减轻痛风发作的风险。同时，樱桃中含有的褪黑素有助于调节人体的生物钟，改善睡眠质量，使人更容易进入深度睡眠状态。
2. 牛奶：牛奶是一种营养丰富的饮品，含有色氨酸，色氨酸在人体内可以转化为血清素和褪黑素，有助于放松神经，缓解焦虑情绪，从而促进睡眠。而且牛奶属于低嘌呤食物，不会导致尿酸升高，适合尿酸高且睡眠不好的人饮用。
3. 芹菜：芹菜富含钾元素，钾可以促进尿液中尿酸的排泄，降低血尿酸浓度。此外，芹菜还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善消化功能。芹菜中的一些成分还具有镇静安神的作用，对改善睡眠有一定帮助。
4. 燕麦：燕麦是一种高纤维的粗粮，富含β - 葡聚糖等成分，可降低胆固醇，稳定血糖。同时，燕麦中的镁元素有助于放松肌肉和神经，缓解身体的紧张状态，从而提高睡眠质量。而且燕麦的嘌呤含量较低，适合尿酸高的人群食用。
5. 黄瓜：黄瓜水分含量高，具有利尿作用，能促进尿酸随尿液排出体外。黄瓜还含有多种维生素和矿物质，营养丰富且热量低。此外，黄瓜具有一定的镇静作用，有助于改善睡眠。
对于睡眠不好且尿酸高的人来说，通过合理的饮食调整，选择如樱桃、牛奶、芹菜、燕麦、黄瓜等食物，既能在一定程度上降低尿酸水平，又有助于改善睡眠质量。但食物的作用有限，若睡眠问题和尿酸高的情况严重，建议及时到正规医院的内分泌科或呼吸睡眠中心就诊，遵循专业医生的建议进行治疗。
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